定休日。

午前中は書類整理で終わってしまった。
午後からコーンシチューを作り、3時頃からトレーニングに出かけた。
竹並からはいつもとは反対側の藤に周ったが、ゆるい上り+向かい風でスピードは17~18Km程度とヒルクライム並みのスピード。途中で山に入って恵那方面に向かうが、5~7・8%?程度と思われる坂を心拍150以下になるようにゆっくりと上るとスピードは11=12程度。途中の下りでは思い切り体が冷える。竹並にもどってホットレモンティーで暖を取るといきなり調子が上がってきた。釜戸から土岐町までを快調なペースでこなし、後はクールダウン。出発前に塗ったホットオイルのおかげか、今日は足の痛みがいつもほどではなかった。これからは毎日塗ってみよう。
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